材料
(4人分)
ピーマン(緑)…4個
ピーマン(赤)…4個
じゃがいも…4~5個
玉ねぎ…1/2個
ボンレスハム…100g
プロセスチーズ…100g
塩・コショウ…少々
小麦粉…適量
水…適量
パン粉…適量
揚げ油
1.じゃがいもは皮をむいて乱切りにし、玉ねぎはみじん切りにして耐熱のカップに入れる。 |
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2.2コートに1.のじゃがいも、玉ねぎを入れ、セニアカップ1杯分の水を入れて火を通す。 |
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3.火が通ったらじゃがいもをつぶし、玉ねぎに塩・コショウを加えて合わせる。 |
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4.ハムとチーズを賽の目に切って3.に混ぜ、縦に2つに割ったピーマンの中に詰める。 |
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5.小麦粉と水を合わせたものに4.をくぐらせ、パン粉をつける。 |
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6.小フライパンに底から1cmくらいの油を入れ中火で熱し、5.を入れて蓋をする。蒸気が出たら、コロッケをひっくり返してカラッと揚げる。 |
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※コロッケだったら子供も大好き!栄養のバランスも考えました。お弁当にピッタリなメニューです。 |