材料
(4~5人分)
米…2カップ
雑穀(究極の雑穀)…大さじ4
水…480ml+大さじ4
塩糀…大さじ1
粉末生姜…小さじ1
●米は洗って2コートに入れ、分量の水・雑穀を加えて20分以上吸水させておく。 | |
①吸水させていた2コートに塩糀・粉末生姜を加えて中火にかける。蒸気が出たらしっかり沸騰させてからほたる火にし、12分で炊き上げる。 | |
②炊き上がったら器に盛り付ける。 | |
提供:秋バテにご注意! 食育講座 |