かぼちゃでダイエット！
材料
かぼちゃ…1/2個
さつまいも…1本
小豆…セニアカップ1
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
砂糖…大さじ1
- 和食
- 煮る・炊く
- 野菜類
- --Kcal
- --分
この症状によい：
むくみをスッキリさせたい
アンチエイジング（抗加齢）に
使用した調理器具
RQ3コート
RQセニアカップ
作り方
| 1.鍋の小豆と水1.5カップを入れて中火にかけ、沸騰したらホタル火にし、小豆が7分通り煮えるまで煮る。この時、小豆の炊いた水分が1カップぐらいになっていればグー。 | |
| 2.1.の鍋に大きめの乱切りにしたかぼちゃとさつまいも、調味料を加えて火加減を中火に戻して煮る。蒸気が出てきたらまたホタル火にして10分程煮れば出来上がり。 | |
| 提供：野坂香代子(堺教室) |
このレシピを作った方々のコメントです。作る際の参考にどうぞ。
レシピID 2265903
※かぼちゃ、さつまいもで胃腸の働きを増し、小豆のサポニンは利尿効果があるので水太りの人のダイエット・美容に向いています。